老祖宗的功夫，宣汉人练出了名堂！

【非 遗 里 的 宣 汉】

在宣汉，有一种拳法承载着千年的医武智慧，回荡着土家族儿女的豪迈气概。它便是土家余门拳——一门源起于东汉、传承至今的四川省级非物质文化遗产。

据《宣汉县志》和《四川武术大全》记载，东汉末年，华佗弟子吴普、樊问逃离中原，途经宣汉时，露宿一余姓农家，见余家老父身染重疾，卧床不起，便将华佗创编的“五禽戏”悉心传授并授以药方。七八个月后返回，卧病者早已体健神爽。从此，宣汉余家开始习练“五禽戏”，世代相传。至明朝中叶，已成为独具风格的余氏世袭拳术。清乾隆四十年（1775年），余氏第八代传人余有福融会贯通各派精华，在南坝设馆授徒，余氏武功始传外姓，此后统称“余门拳”。

土家余门拳属峨眉拳系，以手法多变、短手寸劲、提砍砸压为特点，兼具“架势低矮”“拳不离心，肘不离肋”“拳打卧牛之地”等鲜明风格。拥有80多种徒手和器械套路、100多种练功方法、40多种搏击散打招架，朴实无华却刚劲有力，是历代土家人强身健体与传承武术精神的重要载体。

为了让土家余门拳得以保护传承且发扬光大，自2015年起，宣汉每年举办一次展演活动，把武术推广到更多人群。在非遗保护中心的推动下，省级代表性传承人丁耀庭还带着弟子们将这门拳法带进校园，不少学校将其纳入特色课程体系，通过非遗传承人授课、大课间全员练拳、定期赛事展演等形式，让古老武术融入学生日常，推动非遗文化在校园落地生根、代代相传。

2026年5月，宣汉中学举行土家余门拳比赛，孩子们在弓步冲拳间锻炼筋骨，在呐喊声中磨砺胆气，在一招一式中体悟着以武强身、以武养德、以武塑魂的力量，读懂了“习武先习德、立身先立志”的文化内涵。老祖宗的功夫，就这样在一招一式里传给了下一代。

1992年，宣汉县因余门拳被国家体育总局评为首批“全国武术之乡”。土家余门拳于2008年被列入四川省非物质文化遗产保护名录，在一代代人的拳脚间延续着千年的温度。未来，这一承载着土家族智慧与勇气的瑰宝，必将传得更广，打得更远。

来源：宣融综合

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